Weight Loss:- आयुर्वेद के माध्यम से कम समय में Weight को कैसे घटायें, तथा वजन घटाने के लिए Diet Plan, और मोटापा बढ़ने से कैसी बीमारियां होती हैं, आदि। इससे जुड़ी सभी जानकारी के बारे में यहां विस्तार से जानिये।
वजन बढ़ने का विज्ञान बहुत ही सीधा-साधा है। Weight बढ़ने का सबसे प्रमुख कारण होता है हमारा खान-पान, यदि हमारे खाने में Calories की मात्रा अधिक होगी तो वज़न बढ़ने के chances ज्यादा हो जाते हैं, साथ ही अगर अधिक तला-भुना , fast-food, cold-drink आदि खाने पीने से शरीर में ज़रुरत से ज्यादा calories इकट्ठा हो जाती है।और बजन आसानी से बिना कुछ किये ही बड़ जाता हैं, यही सब कारण है कि हम अधिक प्रयास के बिना fat कम नहीं कर सकते हैं, और इसके प्रभाव हमारे बड़े वजन के रूप में दिखाई देते हैं।
मोटापे (Obesity) के कारण लोगों को कई गंभीर बीमारियां (Diseases) घेर लेती हैं। इन बीमारियों और दैनिक जीवन की तमाम परेशानियों से बचने के लिए शरीर को फिट रखना बहुत जरूरी है।
Yoga वजन घटाने का सबसे अच्छा विकल्प है, योग का अभ्यास न केवल अच्छा है बल्कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी उपयोगी है। Weight तेजी से कम करने के लिए सूर्य मुद्रा योग सबसे बेहतर अभ्यास है। ये न सिर्फ आपके अतिरिक्त Cholesterol को कम कर आपका वजन घटाता है बल्कि इससे आप पेट और दिल की कई गंभीर बीमारियों से बचे रहते हैं।
Yoga, Workout and Dieting के साथ साथ हमे प्राकृतिक और आयुर्वेदिक औषधि का भी सेवन करना चाहिए, जो की हमारे शरीर को बिलकुल भी नुकसान नहीं पहुंचाते है, और बजन को कम करने में 100 % मदद भी करते है।
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According to Science, Most Important Things for Weight Loss:-
Weight loss with Ginger
Ginger के सेवन से हमारे शरीर के मेटाबोलिज्म पर इसका सीधा असर पड़ता है जिससे हमारा वजन घटता है। Ginger में कोई कैलोरी नहीं होती है और यह शरीर के metabolism को भी बढ़ाता है। जब body का मेटाबोलिज्म सही रहता है तो हमारा Digestion भी सही रहता है और शरीर स्वस्थ रहता है जिससे कि हमारा वजन भी कम होता है। लेकिन एक बात का विशेष ध्यान रखें कि अदरक वजन तो घटाता है लेकिन सिर्फ अदरक ही अकेले आपको स्लिम नहीं बनाता है। यह आपके वजन को नियंत्रित करता है और weight घटाने की बाकी कोशिश आपको खुद करनी पड़ती है। अदरक के सेवन के साथ ही आपको नियमित Exercise भी करने की जरूरत पड़ती है।
Weight loss with Green tea
Fit रहना किसे पसंद नहीं, But अपनी फिटनेस को बरकरार रखना भी बेहद आवश्यक है। वर्तमान काल में लोग फिट रहने के लिए क्या कुछ नहीं करते। Fitness के चक्कर में खाना-पीना छोड़ देते हैं लेकिन हम आपको बता दें कि वजन कम करने के लिए Green Tea पीना अधिक फायदेमंद है। हालांकि हरी चाय एक ऐसी औषधी है, इसमें कैटेचिंस (catechins) नामक एंटी ऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं,जिसमें कई रोगों से लड़ने की ताकत होती है, यानी हरी चाय के नियमित सेवन से आपका शरीर कई रोगों से दूर रहेगा, जैसे कैंसर, मधुमेह। हरी चाय में मौजूद एण्टीऑक्सीडेंट तत्व शरीर की चर्बी घटाने और कोलेस्ट्रॉल कम करने में सहायक होते हैं।
Weight loss with Turmeric
हल्दी को प्राचीन काल से ही भारत में एक घरेलू मसाला और औषधी के रूप में प्रयोग किया गया है। वास्तव में यह भोजन को रंगत प्रदान कर उसकी गुणवत्ता (Quality) को बढ़ा देती है। न सिर्फ भोजन का रंग आकर्षक बनाती है, बल्कि यह आपके शरीर के फैट को पिघलाने का भी काम करती है। According to a research ज़्यादा Fat food में भी सही मात्रा में Turmeric मिली होने से इसका शरीर पर अच्छा प्रभाव पड़ता है। हालांकि इसका यह अर्थ बिलकुल नहीं है कि आप ज़्यादा फैट वाला भोजन ग्रहण करें, पर इससे हल्दी के उपयोग के बारे में काफी जानकारी मिलती है। हल्दी से शरीर में फैट के पनपने पर रोक लगती है, अतः हर प्रकार के भोजन में इसका प्रयोग अवश्य करें।
Weight Loss with Drinking Water
आपके Body को Humidity प्रदान करने के अलावा प्रतिदिन सही मात्रा में पानी का सेवन करने से weight घटाने में भी सहायता प्राप्त होती है। खाने से पहले पानी पीने से भूख कम लगती है। इसके अलावा पानी से युक्त फल और सब्जियों का सेवन करने से भी आपका पेट काफी जल्दी भर जाता है, और आप ऐसे समय पर सामान्य से कम भोजन करते हैं। एक शोध में यह पाया गया है कि ठंडा पानी पीने से मेटाबोलिज्म (metabolism) की प्रक्रिया में काफी तेज़ी आती है और इससे चीनी युक्त पेय पदार्थों का सेवन करने की इच्छा भी कम हो जाती है। जिसके कारन आपको तेजी से बजन कम करने की मदद मिल सकती है।
Weight Loss with Exercise
मोटापे (Obesity) से हर व्यक्ित स्लिम फिगर के साथ ही Fit Body भी पाना चाहता है। ऐसे में आपको अपने आपको हेल्दी रखना होगा अर्थात आप Healthy है तो Fit है। वज़न कम करने के लिए सिर्फ Diet काफी नहीं, बल्कि व्यायाम और एक्सरसाइज करना भी ज़रूरी होता हैं।
Exercise को अपनी जीवनशैली का हिस्सा बनायें। सुबह हो या शाम, थोड़ा Time व्यायाम को ज़रूर दें। ज़रूरी नहीं कि आप घंटों व्यायाम करें, Half an Hour का व्यायाम भी बहुत है। अगर आपको तैराकी, घूमना, साइक्लिंग, खेलने का या नाचने का शौक है, तो यह आपके लिए और भी अच्छा है। यदि आप जल्दी वजन घटाने की तलाश में हैं, तो आपको इन सब व्यायाम को अवश्य करना चाहिए।
Good sleep for healthy weight loss
आप सोच रहे होंगे की सो कर मोटापा कम कैसे करे। सोने से शरीर को आराम तो मिलता ही है पर 6 से 8 घंटे सोना मोटापा कम करने में भी मदद करता है। यह आश्चर्यजनक लग सकता है, पर यह बात सत्य है कि सोने से भी वज़न कम होता है। यह शारीरिक कार्य क्षमता में वृद्धि करती है तथा Metabolism की दर में सुधार करती है। धीरे धीरे लोग इस बात को जान पा रहे हैं कि सोने से सिर्फ आपके शरीर को आराम ही नहीं मिलता, बल्कि आपके वज़न पर भी काफी प्रभाव पड़ता है। इसलिए 7-8 घंटे की नींद से व्यक्ति में एनर्जी आती है, उच्च केलोरी युक्त भोजन खाने से बचे रहते है तथा मोटापा भी नहीं आता है।
Lose Weight to Lower Your Risk of Diabetes
अतिरिक्त चीनी आजकल खानपान का सबसे हानिकारक तत्व है, और फिर भी ज़्यादातर लोगों द्वारा इसका सेवन हद से ज्यादा किया जाता है। शोधों से साबित हुआ है कि अतिरिक्त चीनी के सेवन से मोटापे के अलावा मधुमेह तथा दिल की बीमारियों का ख़तरा भी बढ़ जाता है। अगर आप वज़न घटाना चाहते हैं तो अतिरिक्त चीनी का सेवन बंद कर दें।
यह अत्यधिक मोटापा और Diabetes जैसे रोगों से भी शरीर को सुरक्षित रखता है। अगर आप वजन कम करने के तरीके (way to reduce fat) से, मोटापे से बचना चाहते हैं तो अपने शरीर में मौजूद ब्राउन फैट को क्रियाशील बना कर खुद को सुरक्षित रख सकते हैं।
